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补充孕期营养8种应季果蔬

发布: 2009-07-01 | 来源:网络转载 | 查看:


  炎炎夏日,应该多吃点什么?少吃点什么?

 



  有时候,吃得多不如吃的巧,比如以下8种食物,适当吃,就可以有效补充准妈妈的身体所需……


  一、草莓


  草莓富含维他命C、叶酸和纤维。


  主要补充元素:叶酸


  最佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。


  专家提示:在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗,应该用或淘米水来浸泡洗。 草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存。草莓属于寒凉之品,不宜多吃。


  二、西红柿


  西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。


  主要补充元素:维生素


  最佳食用方法:西红柿土豆汤


  专家提示:西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿,不吃未成熟的西红柿,因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱,孕妈妈在食用后,会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状,对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿,因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。


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