你的位置:主页 > 大唐彩票网注册 > 准备怀孕 > 避孕流产 > 详细内容

孕妇饮食中的7大数字规则

发布: 2009-07-01 | 来源:网络转载 | 查看:


  孕妈咪饮食中的7大数字规则 孕妈咪饮食营养,看以下七大数字规则:


  一个水果:


  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。


  二盘蔬菜:


  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。


  最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。


  三勺素油: 每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。


  四碗粗饭:


  每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。


美容护肤

服饰流行

健康咨询

视觉焦点

  • 睡前毛巾拉伸 轻松练出小
    睡前毛巾拉伸 轻松练出小
  • 让五位大牌女星教教你怎样
    让五位大牌女星教教你怎样
  • 中医热荐的瘦身法
    中医热荐的瘦身法
  • 睡前按摩秘籍 成就玉腿美
    睡前按摩秘籍 成就玉腿美