你的位置:主页 > 大唐彩票网手机版 > 丰胸美乳 > 详细内容

做胸部操让你做挺好女人

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


丰满挺拔的胸部是女子体形健美的标志。你还为没有丰满的胸部发愁吗?还为了证明不是飞机场而选择各种药物吗?还不如做些丰胸的小运动。

 

  胸部健美操


  虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但由乳房的解剖知识,我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上,可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼,从而达到丰满乳房的效果。关键在于方法正确和坚持锻炼。


  跪姿挺胸运动


  此项运动有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度比普通的俯卧撑要低,特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。


  立姿挺胸运动


  这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些,但是效果也很不错,尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了,开始时每天最好做4-5组。


  “飞鸟”


  这种健身方法相信大家都很熟悉,但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃,其次,动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次,每天2-3组,适可而止,慢慢适应。

 

  简单好玩的健胸操


  平胸没罪,可如果有胸就会令自己做人做事都更有信心。凡事都会有解决的方法,首先我们来看看以下这种DIY丰胸操,不管效果怎样,试一试又何妨?


  第一式推推拉拉


  1、(左)双手合掌向内推。


  2、(右)双手互推向外拉。


  两个动作各做5次,每次维持15秒。做时可坐或站,但腰背要保持挺直,有助锻炼胸肌。


  第二式高高低低


  双脚微微张开,站直身子,双手自然地置于胸前。


美容护肤

服饰流行

健康咨询

视觉焦点

  • 睡前毛巾拉伸 轻松练出小
    睡前毛巾拉伸 轻松练出小
  • 让五位大牌女星教教你怎样
    让五位大牌女星教教你怎样
  • 中医热荐的瘦身法
    中医热荐的瘦身法
  • 睡前按摩秘籍 成就玉腿美
    睡前按摩秘籍 成就玉腿美