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快乐的环保瘦腰减肥6妙招

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


    快乐的、“环保”简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种,坚持下去,一定有收获。

小肚子bye

  粗盐减肥法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

  做法:

  在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。 10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

  洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

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  变形的仰卧起坐运动

  据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

  做法:

  躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。

  注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

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  坐椅腹部练习操

  这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

  做法:

  坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背塌腰,腰部

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