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五分钟按摩蠕动肠胃瘦肚腩

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


    增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题,而且对消化、排毒和腹部减肥等都非常有好处。一些超级简单的按摩方法让你的肠蠕动加速,从此大吃大喝也胖不起来!

五分钟按摩 蠕动肠胃瘦肚腩

  肠蠕动加速,从此大吃大喝也胖不起来

  长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动,按摩按摩,对健康大有好处。

五分钟按摩 蠕动肠胃瘦肚腩

  按摩的方式是:

  1、手摩:

  坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。

  然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

五分钟按摩 蠕动肠胃瘦肚腩

  2、气摩:

  就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

  通过腹部的一起一伏,可以达到按摩内脏的作用,增强胃肠的蠕动功能,避免消化不良和便秘的发生。


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