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与球共舞练就性感迷人小腰

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


导语:希望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐?现在,GH为你推荐一种更加有效的腹部运动——球操。在静止与滚动之间,不仅可以提高平衡能力,更能双倍刺激腹部肌肉,帮你练就无敌的紧实小腹!

 

为什么选择球操?

 

很多锻炼方法只能运动表层肌肉,球操则不同。用富有弹性的球进行正确的锻炼,可以深入腹部肌肉,收紧小腹。一段时间以后,你会感觉到一条隐形的肌肉束自动收紧腹部,使小腹变得紧实而又平坦。

 

在做球操时,为了保持平衡,必须集中精神、努力控制肌肉,因此,你可以运动更多肌肉纤维,尤其是那些深层的、稳定的腹肌。同时,这种锻炼方式也会刺激全身肌肉,使体形变得协调、紧致,看上去更加苗条。

 

 
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●球操的练习时间?

 

保证一周锻炼3次(每次锻炼间隔一天),每组动作练习3遍。与球共舞并不会花费太多时间,每次15~20分钟就足够了,所以一定要坚持练习,才能达到最佳效果。

 

●如何挑选适合自己的球?

 

建议去专业的体育用品商店购买。当你坐在球上,膝盖成90度角时,这个球的尺寸对你而言就是最合适的。

No.1:俯卧撑

 

 
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