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拥有完美腹部需要完美呼吸

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  导语:你达到你的标准体重了吗?到底要减多少才达到标准体重,身材苗条的同时有健康美丽?专家教你减肥贴士,告诉你科学的减肥知识,让你身材苗条又健康美丽。下面就一起来看看专家的减肥贴士吧!

 

  你真正需要减掉的重量

 

 
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  如果你超重了,那么减掉体重的10%会为你的健康带来很多好处,包括降低血压、胆固醇含量和血糖,使你远离心脏病。不仅如此,专家指出,这样的减肥效果比较容易得到和维持,能使你最终减肥成功。

  你的体重 “设定值”

 

 
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  宾夕法尼亚大学医学院体重和饮食紊乱研究中心的主任,托马斯.W博士说:“就像我们的体温保持在98.6℉(37℃)左右一样,我们的体重会在当前体重10%到20%之间波动。这个体重波动范围叫做“设定值”

 

  这个数值不是遗传决定的,饮食和运动的习惯也是设定值的决定因素。托马斯.W博士说:“过度饮食会使内部调节系统负担过重,因此,这个设定值会提高,但是要降低就要难得多。”体重会相应增加,“重新调整”这个设定值来防止体重再次增加。

 

  要使这个范围降低也有可能,但很困难。“通过健康的饮食和运动,你也可以降低你的设定值。”布兰特纳如此说。

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