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让五位大牌女星教教你怎样速效收腹

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  平整的小腹谁都想拥有,MM们为了达到这效果总是不屑余力的做着仰卧起坐等的瘦腰措施。但是效果都不明显啊!今天,小编为你介绍下,欧美大牌名模、影星的速效收腹方法。一起来试试吧!

 

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  ◆SalmaHayek:性感的腹部


  由于常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。


  目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。


  方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回复原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回复原位,运动渐呈圆形而非菱形。重复3次,每次10下。


  ◆Laetitia Casta:标准的腹部


  为了保持优美的体形,超级明星在教练的督促下,坚持做腹部操。目标:锻炼上腹部。


  方法:平躺,抬起双腿成直角,手放后颈部,轻轻抬起胸部,同时呼气,直至手肘碰到膝盖,然后慢慢放开,但不要碰到地面,同时吸气。重复3至4次,每次30下。


  ◆Jodie Foster:杂技运动员的腹部


  她是单杠与杂技的爱好者,拍过电影《CircusSportsClass》,经常在高空飞来飞去地锻炼,使她有了健美结实的腹部。


  目标:使下腹部肌肉结实。


  方法:吊在单杠上,双腿勾住铁杆,头朝下,将手放在锁骨处,手臂固定不动,头朝腿部抬升,尽可能抬高,同时收缩腹部,用力吹气。重复3次,每次10下,两次中间休息1分钟,头挺直。

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