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让五位大牌女星教教你怎样速效收腹(2)

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:



  ◆Cindy Crawford:生过孩子后的腹部


  在生下儿子一年后,CindyCrawford的体形恢复得像以前一样健美。


  目标:重新锻炼出紧实的腹部。


  方法:平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张),同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回复到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动,不用回复中间位,最后回复最初模样。重复10次,不要忘记用力时呼气。


  ◆Uma Thurman:柔韧的腹


  她有猫般柔软的体形,去健身房的目的是将肌肉收缩与伸展结合起来,从而使腹部线条优美,而非肌肉发达。


  目标:锻炼腰部的肌肉,同时伸展腰部。方法:将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持三十秒,同时深呼吸。然后再换左腿,以同样的方法练习,每边重复三次。

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